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吃什么能清理腸道宿便 這些食物經常吃幫你排出宿便

2019-04-02 17:03:12 編輯: 美美 來源:男人世界 標簽:腸道宿便

  現在許多人的飲食都不規律,因此出現便秘的人群也越來越多,有的人因為便秘身體變得肥胖,而且還伴有口臭的現象。體內宿便如果不能及時排出的話,這也會為肝臟造成負擔,從而導致體內毒素越來越多,分泌系統出現異常。想清理腸道宿便,除了多喝水以外,通過食療的方法來調理也是很有效的,一起看一下清理腸道宿便吃哪些食物見效快!

  1、酸奶

吃什么能清理腸道宿便

  體內宿便太多,這也說明人的腸道中有大量的細菌,正常情況下,只有腸道菌群處于平衡狀態的時候,這樣才能維持腸道的健康,從而保證排便正常。建議每天早晚喝一杯酸奶,可以幫助腸道排出宿便。

  2、蘋果

吃什么能清理腸道宿便

  蘋果一年四季都可以吃到,經常吃蘋果可以預防便秘。蘋果中含有豐富的食物纖維和果膠,其中果膠可以幫助腸道排出有毒物質。同時蘋果皮也有豐富的抗氧化物質,還有預防衰老的功效,所以吃蘋果的時候一定要帶著皮一起吃。

  3、紅薯

吃什么能清理腸道宿便

  紅薯是屬于粗糧的一種,其中含有豐富的膳食纖維,對清理腸道宿便非常有用。紅薯的熱量很低,它所含有的纖維素和果膠,可以阻止腸道內的糖分轉化為脂肪,非常適合減肥的時候食用。

  4、喝蜂蜜水

吃什么能清理腸道宿便

  每天早上醒來以后,空腹喝一杯蜂蜜水,能夠促進胃酸分泌,也能增加腸道蠕動。不僅如此,也能縮短排便的時間。堅持每天早上都喝一杯蜂蜜水,可以有效治療便秘,同時還有美容養顏的功效。

  5、燕麥

吃什么能清理腸道宿便

  燕麥的熱量很低,它含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等元素。燕麥中還含有水溶性的膳食纖維,經常食用燕麥,可以有效預防便秘,幫助清理腸道宿便。

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