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男性晚上睡不著覺怎么辦 四大治療法男性學起來

2019-04-04 17:57:30 編輯: 美美 來源:男人世界 標簽:男性

  有的男性白天忙于工作,明明感覺自己的身體很累,想著晚上回家好好睡一覺,誰知一到晚上就睡不著了。不少男性遇到這種情況,心里都特別煩躁,想睡覺又睡不著的時候,這種感覺確實很難受,因此不少人都在問晚上睡不著覺怎么辦?很多男性都擔心,自己是不是患了什么疾病,其實晚上睡不著覺也和心理有很大的關系,一起了解一下哪些方法可以治療失眠!

  1、吃些安神食物

男性晚上睡不著覺怎么辦

  有些食物具有安神定氣的作用,如芝麻糊、奶制品等。多喝豆漿、玉米湯,或者吃一些奇異果等鈣質豐富的食物,也有安神和有助睡眠的作用。養成良好的作息習慣,每天晚上睡前半小時,喝杯牛奶有利于睡眠,牛奶中所含的鈣質有助眠安神的效果。

  2、注意心理調節

男性晚上睡不著覺怎么辦

  男人的失眠有很大的原因是心理作用,所以男人要加強心理上的護理。要學會放松心情,身體和心靈的雙重放松。避免去想生活或者工作中不好的事情,要保持樂觀,自我調節,自我暗示。可以在睡前適當的做一些運動,玩一些放松的游戲,讓心情變好,這樣就會加速入睡。

  3、作息起居規律

男性晚上睡不著覺怎么辦

  要養成良好的睡眠規律,做到每天在同一個時間點睡覺。還有就是睡眠環境也很重要,給自己營造出一個舒服的睡眠環境,溫度要適宜不能太熱也不要太冷。保持安靜,可以在屋里點些有助于睡眠的香或者薰衣草香油等。避免睡前吃或飲用刺激性食物飲料等。

  4、建立科學生活

男性晚上睡不著覺怎么辦

  對于失眠的患者自己要規劃一個生活規律,養成早睡早起的良好習慣,保持良好的心態。記住睡前避免飲用茶水、咖啡等。保證睡眠環境安靜、舒適、清潔、遠離噪音光線等刺激。

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